علاج ديسك الظهر والإنزلاق الغضروفي بالتمارين بدون جراحة ...
التمارين التي تتجنبها هي التمارين التي بها ثني للعمود الفقري بوزن ثقيل، مثل أداء الرفعة الميتة بصورة خاطئة أو تمرين Stiff Leg Deadlift أو تمرين Crunches طحن البطن، أو أي اطالة تقوم فيها بضم ركبتيك إلى ...